Stress en Burn-out en paniekaanvallen

Stress curveStress ontstaat doordat de belasting te groot is voor jouw belastbaarheid. We gaan tegenwoordig maar “gewoon” door met alles wat we doen. We willen aan alle wensen van de buitenwereld voldoen. Daardoor vergeten wij vaak naar onze eigen grenzen te kijken /voelen en daar ook naar te luisteren. Er zijn verschillende signalen geweest van je lichaam. Vaak herken je die pas achteraf. Maar dan heb je al last van stress of misschien wel een burn-out of heb je last van paniekaanvallen.

Het stressregulatiesysteem in je lichaam heeft een gaspedaal (sympathicus) en rempedaal (parasympaticus). Als dit systeem niet in balans is, dan ontstaat er stress, paniekaanvallen en een burn-out (niet perse in deze volgorde). Acute stress duurt een half uur. Chronische stress maximaal 6 weken. Duurt de stress langer dan een half uur of 6 weken dan raakt je lichaam uit balans. Revalidatie kan wel 6 maanden in beslag nemen. Hieronder twee afbeeldingen die laten zien hoe je lichaam op het “gaspedaal” en hoe je lichaam in de “accu-lader” gezet kan worden. Deze kan je gebruiken bij je revalidatie.

 

Met een burn-out en paniekaanvallen ga je als eerste naar de huisarts. Die kan je daarbij begeleiden en indien nodig of gewenst medicijnen voorschrijven.

Heb je een last van stress of een burn-out of paniekaanvallen en je wilt naast de reguliere behandeling een voetreflexbehandeling ontvangen, dan is dat zeker mogelijk. In het begin kan je niet veel prikkels ontvangen. Je lichaam en geest hebben in de periode hiervoor al te veel moeten verwerken. Als het goed is, heb je van je huisarts advies gekregen om het een tijdje rustig aan te doen. De voetreflexbehandeling pas ik aan op wat jij aan kan.

Je kunt ook nog een artikel lezen via de volgende LINK.

Bij het intakegesprek kijken we samen naar een aantal zaken. Deze zijn:

  • wat geeft je stress
  • werk / gezinssituatie
  • dagstructuur
  • lichamelijke beweging
  • grenzen aan kunnen geven / nee kunnen zeggen
  • normen en waarden en overtuigingen
  • voeding
  • gedachten — gevoelens — handelen

Ook kijken we naar je klachten, deze zijn (geen volledige lijst):

  • moeheid
  • paniekaanvallen
  • concentratie verlies
  • depressieve gevoelens
  • drang naar zoetigheid
  • vele ergernissen
  • moeite met dagstructuur vasthouden of invulling aan geven
  • alles is te veel en je hebt nergens zin in

Bij de behandelingen stimuleer ik je lichaam om het zelfgenezend vermogen te verbeteren. Ik geef daarbij aandacht aan o.a.: bijnieren, hormonen, centrale zenuwstelsel, immuunsysteem en darmen. Ook voeding is belangrijk voor deze periode. Ik zal je daarvoor verwijzen naar een diëtiste.

Je kan voetreflexbehandeling en/of massage van schouders/ nek / hoofd krijgen. Daarnaast praten we over hoe jij tegen zaken aankijk. En zal ik je coachen om meer naar je eigen grenzen te kijken en daar keuzes in te maken. Belangrijkste is dat jij verantwoordelijk bent voor je eigen keuzes en jij bent dus in de gelegenheid om in hele kleine stappen te veranderen. 

Bewegen helpt je lichaam sterker worden. In het begin van je burn-out is het niet raadzaam veel te sporten. Wel bewegen, maar aangepast aan wat je kan. Advies is om elke dag minimaal 10 minuten te bewegen en dat langzaamaan per week uit te breiden.

Voedingsstoffen die je kunnen helpen aan te sterken en je lichaam van de nodige voedingsstoffen te voorzien. Deze zijn: o.a. knoflook, ui, avocado, bananen, peulvruchten, noten, zaden, spruitjes, tomaten, broccoli, mango’s, bessen, citrusvruchten, peulvruchten, rundvlees, tonijn. Wil je hier mee over weten, neem dan contact op met een diëtiste.

Wil je meer lezen, klik dan op onderstaande linken:

alleswetenoverburnout.nl/klachten

123test.nl/burnout

albertsonnevelt.nl/5-symptomen-van-een-burn-out

stresssymptomen